Chaveiro Mini Porta Whey / Creatina com reservatorio de Liquido 100ml.

tomar whey e creatina é mt importante? Pergunto pois faço a academia e nao tomo nada kkk.

creatina ajuda muito, whey da pra ficar sem se você tiver uma alimentação boa

Creatina sim !!!!

Whey se vc tiver consumindo na alimentação 2 gramas de proteína por kilo da pra ficar sem whey

Tem outras coisas mais importante que Whey

Vitamina D

Ômega 3

Magnésio

Mais de 90% dos brasileiros tem deficiência

muito inteligente vc newton, fazendo uma boa pergunta pra engajar a promoção. Mas respondendo. É bom sim, ambos.

Creatina e Whey são suplementos, é importante sim, mas está longe de ser o que dá resultado. Sugiro fortemente que siga um plano alimentar adequedo ao seu obejtivo, assim como respeite o descanso e tenha um bom treino. Eu tive muito mais resultado melhorando a minha alimentação e treino, do que tomando mais suplementos.

Rapaz, te juro que é uma pergunta genuina

Alimentação bem meia boca a minha kkkk

Mt obrigado, creatina eu preciso tomar antes ou pós treino?

Sua alimentação eliminou bobagens que comia ou so começou a comer junto coisa saudáveis?

Tá andando muito com o Marçal

Fonte: times new roman

2g é um limite superior mais ou menos seguro. Mas ainda sim, pode ser prejudicial para saúde se exagerar na quantidade de proteína.

medicalnewstoday.com/a...25

A n ser que seja um atleta, do tipo alto rendimento mesmo, as quantidades de proteína que toma devem ser limitadas

Ainda tem a parada de frete grátis?

Cara, tenta usar algum artigo maior, com evidência científica, pra jogar uma opinião assim. Isso é um post de blog, praticamente. Uma coorte, um estudo clínico randomizado ou uma metanalise com boa metodologia sobre o tema consegue te dar resultados muito mais verossímeis sobre qualquer tema. O post que vc linkou fala até de proteína ser associada a câncer, mas não cita uma evidência decente pra sustentar uma insanidade dessas.

Usa o google acadêmico ou alguma outra base de dados e procura sobre, se possível checando se a metodologia não tem viés feito pro estudo ser tendencioso.

Como dito, creatina ajuda bastante, não a ganhar massa muscular diretamente, mas a dar mais disposição para o treino. Já o whey, dizem que boa alimentação já basta, mas a grande vantagem do whey é a sua praticidade.

O frete caríssimo

Creatina sim, whey nem tanto

Nova Lista Jay Atualizada 5.0

Chaveirinho de Whey..... huummmm ele gosta

5g ao dia, em qualquer horário do dia tanto faz, de preferência junto de algum carboidrato (Suco integral, água de coco, etc) Eu evito perto do horário de café pro organismo não disputar entre cafeína e creatina na absorção, então tomo pouco antes de almoçar (Se esquecer tomo depois). E tem que tomar TODOS os dias até quando não treinar.

3gr acho pouco, irrisório, 5gr é válido e boa dose de manutenção, eu tomo 6,5 gramas pois eu peso 92 quilos. A conta é simples: meu peso (92) x vezes 0,07 = 6.44 gramas ao dia.

Se tá perguntando. A resposta é não precisa.