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- @Andre_Melojul 2020
Eu comprei esse livro meses atrás por R$17, eu não acho que a dieta seja pra mim pois é muito restritiva, mas curti algumas ideias lá para comer melhor. É bastante explicativo, tem fotos, são mais de 400 páginas. - V
- Alguém comprou na versão ebook? é tranquilo para ler? ou melhor a versão impressa? (visto que o valor mesmo )
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ou cadastre-seAo continuar, você concorda com os Termos de uso e Política de privacidade - estou fazendo sem seguir o livro lendo conteudos na internet e seguindo a lista de compras, mas tudo depende da pessoa, eu comecei crossfit em 3 semanas diminui 8kg mas pq eu me esforcei em restringir o que esta na lista de compras, mas tudo depende da pessoa novamente repetindo, eu peso os alimentos e vejo quando necessito de mais proteina ou carboidrato pois depende do treino, mas geralmente como bastante carboidrato, essa dieta muito boa parecisa com a dieta Paleo/dasCaverna valeeu apenas minha experiencia o livro cocei comprar mas aprendi sozinho mas quem inicia indico o livro ou o site oficial whole30.com
- @axecapjul 2020
Se você tem espaço pra guardar o livro físico eu indico o livro pelo alor. A qualidade da impressão é muito boa, tem fotos das receitas, fora que eu particularmente acho mais fácil levar livro físico pra cozinha do que ebook. - Fiquei interessado em adquirir, mas ao ler um pouco, parece-me mais um livro de "coaching nutricional".
Eu sou ectomorfo, ou seja, preciso ingerir mais calorias (bem mais que o comum) para ganhar peso.
Não sei se irá me servir adequadamente, haja vista que foca na perda de peso.
No mais, todo conhecimento é bem-vindo. - @JoélitonSousajul 2020
No seu caso especifico acho que não compensa comprar o livro só por isso, talvez dar uma olhada em sites que tenham receitas whole30 se você quiser comer mais saudável (tipo diminuir consumo de açúcar). Segundo a filosofia da dieta o foco não é perde de peso, mas quando você corta muita das coisas que eles pedem o efeito meio que é esse porque você acaba consumindo menos carboidratos por exemplo.
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Destaques:
Sinopse:
30 dias para mudar apresenta o badalado programa Whole30, de Melissa Hartwig e Dallas Hartwig, que já ajudou centenas de milhares de pessoas a transformar de vez a relação com a comida. Sua abordagem leva a uma perda de peso sem grandes sacrifícios, além de melhorar significativamente a qualidade do sono, os níveis de energia, o humor e a autoestima. A partir de um plano de apenas cinco passos, você vai eliminar todos os alimentos que possam estar lhe fazendo mal como grãos, açúcares, laticínios e leguminosas , ver como se sente e depois reintroduzir os grupos alimentares pouco a pouco, escolhendo com consciência o que quer ou não manter de acordo com os seus sintomas. Com esse conhecimento, você será capaz de erradicar hábitos pouco saudáveis, reduzir compulsões alimentares e a gula relacionada ao estresse, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico. E fará tudo isso sem passar fome, sem contar calorias e sem precisar se pesar. Para ajudar no processo, os autores relatam histórias reais de pessoas que aderiram ao programa e tiveram sucesso, abordam as principais dificuldades enfrentadas pelos participantes, sugerem uma lista de compras apenas com os itens permitidos e ensinam como agir quando você come fora de casa e como adaptar o programa para crianças, gestantes e vegetarianos. O livro ainda apresenta um cardápio completo para uma semana e um superbônus: mais de 100 receitas práticas e deliciosas com comida de verdade, desenvolvidas para saciar o apetite e estimular o paladar. Elas vão desde as preparações mais básicas, como molhos e acompanhamentos, passando por refeições práticas feitas em apenas uma panela, até chegar a drinques e menus completos para ocasiões especiais, como festas de fim de ano.
Vídeo sobre a proposta da dieta:
https://youtu.be/9H8Ehf7fGL0
**Em caso de valor diferente do anunciado, favor nos avisar para que possamos encerrar a promoção. Contamos com a sua ajuda para manter a comunidade organizada e em movimento!
*** Caso tenha interesse, você pode cadastrar um alerta para acompanhar a postagem de promoções desse tipo, saiba como clicando aqui: pelando.com.br/o...86
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- Menor preço segundo a extensão do Pelando
- 416 páginas
- Capa comum
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30 dias para mudar apresenta o badalado programa Whole30, de Melissa Hartwig e Dallas Hartwig, que já ajudou centenas de milhares de pessoas a transformar de vez a relação com a comida. Sua abordagem leva a uma perda de peso sem grandes sacrifícios, além de melhorar significativamente a qualidade do sono, os níveis de energia, o humor e a autoestima. A partir de um plano de apenas cinco passos, você vai eliminar todos os alimentos que possam estar lhe fazendo mal como grãos, açúcares, laticínios e leguminosas , ver como se sente e depois reintroduzir os grupos alimentares pouco a pouco, escolhendo com consciência o que quer ou não manter de acordo com os seus sintomas. Com esse conhecimento, você será capaz de erradicar hábitos pouco saudáveis, reduzir compulsões alimentares e a gula relacionada ao estresse, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico. E fará tudo isso sem passar fome, sem contar calorias e sem precisar se pesar. Para ajudar no processo, os autores relatam histórias reais de pessoas que aderiram ao programa e tiveram sucesso, abordam as principais dificuldades enfrentadas pelos participantes, sugerem uma lista de compras apenas com os itens permitidos e ensinam como agir quando você come fora de casa e como adaptar o programa para crianças, gestantes e vegetarianos. O livro ainda apresenta um cardápio completo para uma semana e um superbônus: mais de 100 receitas práticas e deliciosas com comida de verdade, desenvolvidas para saciar o apetite e estimular o paladar. Elas vão desde as preparações mais básicas, como molhos e acompanhamentos, passando por refeições práticas feitas em apenas uma panela, até chegar a drinques e menus completos para ocasiões especiais, como festas de fim de ano.
Vídeo sobre a proposta da dieta:
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Eu comprei esse livro meses atrás por R$17, eu não acho que a dieta seja pra mim pois é muito restritiva, mas curti algumas ideias lá para comer melhor. É bastante explicativo, tem fotos, são mais de 400 páginas.
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